25 de novembro de 2014

Mastigando o assunto: Frutas

Oi pessoal, 
mais uma vez trago a lista de substituições que posso fazer e hoje a lista é a da fruta falando a verdade não gosto muito de frutas mais como tenho que colocar no meu cardápio pois ajudam muito e faz muito bem para saúde, sei que tem umas pessoas que falam que certas frutas engordam mas como eu falei essa lista foi passada pela nutricionista que me acompanha e só como a quantidade que ela passou.



Frutas 1 Quota:
Abacaxi                                       80g (1 fatia)
Abiu                                            50g (2 médios)
Abricó                                         80g (3 médios)
Ameixa amarela/vermelha            50g (3 médios)
Amora                                         80g (20 médias)
Banana prata                               50g (1 média)
Banana maçã                               50g (1 média)
Banana d'água                             50g (1 média)
Caju                                           120g (2 grandes)
Caqui                                          60g (1 grande)
Carambola                                  150g (2 médias)
Cereja                                          50g (18 médias)
Figo                                            60g (1 grande)
Fruta do Conde                            70g (1 média)
Goiaba                                        100g (2 médias)
Jabuticaba                                   100g (15 grandes)
Jaca                                            100g (4 bagos grandes)
Jambo                                         80g (4 grandes)
Laranja                                       100g (1 média)
Lima da Pérsia                            150g (1 grande)
Maça                                            70g ( metade de uma média)
Mamão                                         70g (1 fatia fina)
Manga                                         70g (1 fatia fina)
Maracujá                                     50g (1 médio)
Melancia                                     150g (1 fatia média)
Melão                                         150g (1 fatia média)
Morango                                     140g (10 grandes)
Pera                                            70g ( metade de 1 média)
Pêssego                                      100g (1 grande)
Pitanga                                       150g (15 médias)
Sapoti                                         50g (1 médio)
Tangerina                                   100g (1 média)
Uva Moscatel, Preta                     70g (10 bagos)
Uva Itália, Rubi                           80g (5 bagos)


( foto retirada da internet) 

Nenhum comentário:

Postar um comentário

© Ju Batinga - 2014. Todos os direitos reservados.
Criado por: Tatiana Freitas.
Tecnologia do Blogger.
imagem-logo